オートミールお好み焼き

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オートミールでお好み焼きダイエット部
ダイエット部

 

どうも、いちこです(・u ・)ŧ‹”ŧ‹”

お好み焼きが大好きです!

かつて、お休みの前日が半日上がりのお昼は
必ずお好み焼きを作って食べてたくらい
お好み焼きが大好きです!!!

みるみる4キロ太った
のでやめましたがwwwww

 

粉もんの恐怖………w

 

そんな私が、ずっと作りたかった、食べたかった
オートミールでお好み焼き
やっと時間が取れたので作ってみました☆

 

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結論を先に。超絶美味し!!!

 

オートミールといえば、ドムスさん
ドムスさんといえばオートミール!!

でお馴染みの(?)ドムスさんのレシピで作りました(*´∀`*)
ちょっとだけ、私好みにアレンジしてあります!

【超簡単】これはマジでウマい...激痩せオートミールお好み焼き。
これはキャメロン・ディアス丼に匹敵する旨さのご飯系レシピと呼んでいいでしょう..。高タンパク&低脂質によるダイエット効果、卵の白身でカサ増しすることによる満腹感、余った黄身の再利用、シーフードミックスによる手軽さ。一見、めんどくさいように見えますが、ズボラ日本代表のドムスでもできましたので、是非一度お試しください...

 

オートミールを準備するよー

※手順はドムスさんのレシピを基盤にしております※

先ず、オートミール30g
粒小さめなクイックオーツがオススメ(^_-)-☆

私は↓コレで

+ 水150cc
+ だしの素をお好みで
(私は小さじ山盛り入れました)

それをレンジで2分(600W)

よく混ぜて、粗熱を取っておきまひょ(๑ ‘ ∀ ‘๑)

 

具材を足していくよー

 

キャベツざくざく盛り盛り
(入れ過ぎました…!!!)

キャベツ多すぎると生地が
なかなか、まとまらないぃぃぃ(´ε`;)

まとまらないと、焼く時…と言うか
フライパンでひっくり返す時が大変でしたw

フライ返しに自信がない方は要注意(*ㅇ﹃ㅇ*)

みんな大好き(?!)魚肉ソーセージ<°)))彡

普通のウインナーでも良いし、
ベーコンとか豚肉とかイカとかエビとか
ツナとか…この辺はお好みで☆

すりおろした山芋(長芋)

これは入れても入れなくてもOK(・∀・)

私は普通のお好み焼きでもついつい
粉に対して具材を多く入れがちなので(爆)
水分と、繋ぎ目的で使います☆

焼き上がりも、
気持ちふわっふわっ
になります☆⌒(ゝ。∂)

全卵1個

よく混ぜます。

案の定、まとまらねぇええええ┌|゜□゜;|┐
キャベツの主張が強っ(笑)

どーにかこーにかまとめて、

 

焼いていくよー

 

油を敷いて(私はオリーブオイルを使用)
熱したフライパンに生地の半分を入れます。

何故ならッッッッ!

 

 

 

中にチーズを挟むからw

特に何も挟まなければ最初から生地全部
流し込んでOK(๑•̀ㅂ•́)و✧

1月とか2月に作る時は
余ったお餅を刻んで入れたりします…

だから、太るッ!!!(爆)

 

 

残り半分の生地を乗せて、………

ドムスさんのレシピでは片面2分ずつ
とありますが、私は具材を入れすぎたので(爆)
片面5分くらい焼きましたw

底の焼き色を見ながら要調整で(*ФωФσ)σ

頑張って、ひっくり返す(笑)

もう、やわやわの、ゆるゆるで!
フライ返しを入れた先から生地が
割れてきちゃうので大変でしたヽ(;▽;)ノ

フライ返し2本使って
エイヤァァ──p`д´)p──⇀ァァァ
と返しましたw

具材は適量を見極める(笑)
あと、もう少し大きいフライパイで焼けw

 

裏返したら蓋をして、再び5分ほど…

何とか無事に焼きあがったヽ(;▽;)ノ

 

盛り付けたよー

 

あとはいつものお好み焼き風にw

ソースとマヨに、私は鰹節多めが好き♥
青のりは手持ちになかった…
紅しょうがは乗せない派(`・ω・´)

何かマヨ量多めに見えますが、多いです(爆)

 

 

 

 

結論。超絶美味し(2度目)!

冒頭でも言っておりますが、

美味。

超絶に美味。

粉もん好きーーー
お好み焼き好きーーー

には堪りませんっ!
それなのに、いつもの粉じゃなくて
オートミールで作ってあるから

そこそこヘルシー(✧д✧)

 

但し…
ソースやマヨネーズのカロリーには、ご注意くださいw

私は何も考えずガッツリ盛り付けたよw

チーズまで挟んでいるよwwwww

 

ちっともオートミール感ないし、
普通にお好み焼きだし

個人的には山芋(長芋)がいい仕事をしてて
中は、ふわっふわ、です(*・ᴗ・*)و

週に一度は食べたいけれど、
せめて月に2回は作って食べたいですね(ゝ。∂)
(↑何故ならチョット作るの面倒臭い…w)

 

オートミールでお好み焼きオススメです!

正しいレシピはコチラ↓

【超簡単】これはマジでウマい...激痩せオートミールお好み焼き。
これはキャメロン・ディアス丼に匹敵する旨さのご飯系レシピと呼んでいいでしょう..。高タンパク&低脂質によるダイエット効果、卵の白身でカサ増しすることによる満腹感、余った黄身の再利用、シーフードミックスによる手軽さ。一見、めんどくさいように見えますが、ズボラ日本代表のドムスでもできましたので、是非一度お試しください...

 

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ここまでお読みいただき有難うございました(๑σωσ๑)

いちこいちえ

 

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